na kolana

[...] barki, góra, nogi. Trening 5-6x tydzień czyli partia 1x w tygodniu plus po pratycznie jedynym ćwiczeniu na każdą partie prócz nóg w dzień góry. Założenie było, aby dać odpocząć nogom, bo już mnie łupały kolana. Dzięki za odpowiedź :-) fajnie ten plan wygląda. Musisz mieć mega gena do łap skoro masz je tylko w dniu góry i tak zaj**iście idą :-)

[...] faktycznie do pasma biodrowo-piszczelowego. Lepiej nie lekceważyć, bo sam to przechodziłem i potrafi paskudnie uprzykrzyć życie. Ból jest dość charakterystyczny, z boku kolana, często promieniujący do pośladka. Nasila się na przykład przy schodzeniu po schodach. W zaawansowanym stadium (itbs) intensywność można porównać do wbijania tępego [...]

Siła nóg i tak mnie bijesz na głowę. W tym sezonie jak skończyłem siłke poszło 95kg×5 w siadach%-) Własnie mialem pytać jak kolana.:-)

Bieganie jest fajne, sam zaczynałem wydolnościówkę od biegania, no ale kolana nie chciały, stąd musiałem przerzucić się na rower ;-)

[...] czuć. Jednak rolowanie robi robotę. Pasmo biodrowo-piszczelowe + łydka. A łydka pospinana tak, że katusze straszne %-) Jutro Szybka środa z Bikestage i to będzie test dla kolana dopiero. Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. 4. [...]

[...] w zwisie na drążku. Co jest tu ważne? Mocno ściskamy drążek dłońmi(można zmieniać nachwyt/podchwyt) i trzymamy mocno przez całe ćwiczenie, <B> podciągamy nogi zgięte w kolanach kąt ca.90 stopni, staramy się podciągać(obracać) miednicę (znaczy to, że nogi owszem też, ale szczególną uwagę należy zwracać na miednicę), ponieważ dolny przyczep [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x20 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKA [...]

2015-05-25 poniedziałek rano odpoczynek od biegania, żeby kolana doszły do siebie po południu siłka, klasyczne fbw 5x5, ciężary mocno zachowawcze, ale od czegoś trzeba wystartować przysiad 100 x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 - w pierwszych seriach czułem lekko lewe kolano, w ostatnich jak już byłem mocno rozgrzany było OK mc 120 x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 [...]

Podoba mi się - starasz się! Przysiady modelowe - kolana nie wychodzą przed palce! Triceps widoczny - czas na resztę :)

Dobra - to jest jeszcze taka kwestia, że ból kolana może wynikać z tego ćwiczenia jednonóż na maszynie. ja kiedyś w tym ćwiczeniu mocno kombinowałem z ustawieniem stopy i kolano też oberwało. Pomyśl czy to nie tu tkwi problem.

Nie pekam. Juz lecimy z tematem i oba kolana na raz bedziemy "poprawiac" fizjo ma troche inna wizje leczenia niz zasugerowany zestaw doktora i inna ilosc zabiegow, ufam mu bo juz mi pomagal wczesniej. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-10 14:50:00

Banan fajnie, że trafiłeś na ogarniętego fizjo i dobra diagnoza zrobi robotę i rehabilitacja.Nogi miałeś zawsze ładnie zrobione więc teraz polecisz zestawem dyskotekowym i będzie elegancja. A poważnie to zdrowia bo kolana umieją uprzykrzyć życie.

Też poproszę, czegoś nowego się nauczę:-) Ogólnie do rozgrzewki typu wymachy, kręcenia przywiązuję sporo uwagi, czasem 10-15min- kark, barki, łokcie, nadgarstki, biodra, kolana, kostki, każdy staw. Przed partią, a bywa i ćwiczeniem występują poza tym 1-2s adaptacyjne- jak to mówią strzeżonego Pan Bóg strzeże;-) Banan oraz wszyscy obecni, piszecie [...]

Kuba, ale tak jak mówiliśmy, to nie jest tak, że BPC działa jedynie blisko obszaru inj, po prostu tam najszybciej poczujesz działanie, ale kolana też powinny być po kuracji w lepszej kondycji :-) całość chcesz pociągnąć 2x250mcg czy na start jedynie? ja aż tak nie zapodam, bo za szybko się kuracja skończy :-D

Ja też mam chudziutkie ręce i jak biłem w okolicę kolana, łokcia i w sumie barki też, to nie łapie fałdy skóry tylko "tak" sru. Nie jest ciężko. Zamówiłeś peptydy z napisem "not for human consumption, research only"? Ja mam te i moja żona jak to zobaczyła to zapytała "ty chcesz sobie z tego zastrzyki robić?:)" Później przyszła zapytać "chcesz [...]

[...] omen. Chociaz operacje. A dyskopatie zaliczylem w wieku lat 29 to od tego sie wszystko zaczelo. Dwa razy naderwany lekko piersiowy, raz najszerszy, nadgarstki, lewy lokiec, kolana %-) Aktualnie na masie troche mnie podlalo i problemy ze stawami ustapily jak narazie moge znow cwiczyc ciezko wiec korzystam. Pozastaje nam tylko zrobic z tego co [...]

Następnym razem poleć wszędzie po 5kg mniej, tylko docelowà zostaw na 110kg. Przeskok 10kg przed główną serià to chyba ciut za mało. A ciężaru nie dodawaj, bo zrobisz przed siadami 3x15 wyprostów, żeby rozgrzać te kolana.

[...] nie jestem w stanie stac nad Saibem. Bledy sa, ale ze robi taka a nie inna odmiane to juz dziwny zarzut. Jak sie przyjrzysz zawodnikom ciagnacym klasycznie to zauwazysz ze kolana maja zgiete tylko na poczatku... w sumie w momencie oderwania sztangi sa juz niemal proste. I tak jest i skuteczniej i bezpieczniej. Ja na prawie prostych nogach [...]

[...] się nad połączeniem Scorcha i Thermala tylko nie wiem jak mój organizm zareaguje na efke. Cholera mam problemy z treningiem bo po kontuzji nogi wracam do piłki nożnej i siłowni więc zastanawiam się jaki trening zastosować po gastroskopii kolana - FBW czy też siłowy. Może ktoś jakieś sugestie. Sorry za spam ale nie chce zakładać nowego tematu.

[...] znikajacy, dajacy sie rozruszac, raczej ustepuje. Mozna w takim momencie troche oszczedzac, ale nie trzeba rezygnowac z cwiczen. Przed przysiadami, wypadami pokrec sobie kolanami w jednymi drugim kierunku, rozluznij nogi, kucnij w rozkroku tylkiem az do ziemi starajac sie lokciami rozewrzec kolana rozciagajac przywodziciele. Co do rysunku, to [...]